Как сделать рельефное тело, девушке, мужчине, в домашних условиях

Как сделать рельефное тело которым будут восхищаться прохожие и вы сами после всего того пройденного что вам это тело даст?

В домашних условиях, девушка вы, или мужчина, абсолютно не важно где, вы можете достаточно просто сделать себе рельефное тело, на которое вы будете смотреть с гордостью и говорить себе — ЭТО Я СДЕЛАЛ...

Суть тренировочного прогресса для рельефа очень проста. прямо сейчас, если вы находитесь дома падайте на пол и отожмитесь столько сколько сможете, по возможности сделайте пресс, так же сколько сможете и любыми способами которые знаете.

После этого присядьте столько, сколько сможете и ко всему этому можно взять канистру с водой и поднять её столько, сколько сможете...

Все очень просто, начните, прямо сейчас, без отговорок и прочего, не откладывая на потом. Здесь и сейчас...

Не сделали? Значит вам это и не надо, но если вы решили продолжить читать, то все же, вы сомневаетесь в том что вам не нужно это и все же, вы хотите узнать как сделать рельефное тело.

Прежде чем начинать какие либо тренировки, стоит подумать, будете ли вы соблюдать все что узнаете и следовать строго своему курсу, который вы самостоятельно зададите себе.

Что бы наблюдать свои результаты, первым делом сфотографируйте себя перед зеркалом в нижнем белье, сфотографируйтесь так как сможете со всех сторон.

Сохраните эти фото в папку под названием — Больше никогда не будет этого человека.

Это первый моральный шаг перед вашим преображением.

Если вы хотите рельеф, то смею предположить что вы как минимум имеете завышенное количество подкожного жира, от которого придется избавляться способами, которые я приведу вам чуть ниже.

Способ 1 — диета

Способ 2 — тренировки

Оба способа не живут сами по себе, поэтому вам придется сесть на диету и записаться в зал по возможности, но для рельефного тела вовсе не обязательно ходить в зал.

Так получилось, что я живу в маленьком городе, в котором спортивного зала к сожалению нет, все что я делаю, делаю самостоятельно.

Были бутылки, канистры с водой, старая ржавая гиря, турники, детские площадки. Все где можно схватиться и поднять.

Да, конечно приятнее сходить в зал, где есть оборудование, но когда ты тянешься к идее создать себе тело, то не может быть помех. Есть ты и твоя смекалка.

Хотел бы предложить вам серию статей, благодаря которым вы поймете как сделать рельефное тело и что же за диета такая спортивная.

Занятия спортом дома — как не потерять интерес

Первые шаги к спорту

Как мотивировать себя заниматься спортом

Что значит сушка тела

Как начать тренироваться с нуля дома

Как накачаться в домашних условиях

Что делать когда болит все тело после тренировки

Тренировки в домашних условиях — на пути к мечтам

Как начать заниматься спортом с нуля

как начать заниматься спортом с нуля

 

Здравствуйте дорогие мои читатели и посетители. Много отсутствовал по различным причинам и снова возвращаюсь начинать все с нуля.

Как начать заниматься спортом с нуля — это сегодня будет главный вопрос статьи с которым мы будем разбираться. Мы не будем затрагивать рацион и диеты, просто мне хотелось бы объяснить вам одну простую вещь, после которой вы так же сможете продолжить поиски информации по теме... Читать далее «Как начать заниматься спортом с нуля»

Худеем по летнему, ведь скоро лето

 

Летом, нам намного проще сесть на диету, чем в любое другое время года. Во-первых, в этот период, мы более активны. Во-вторых, в жаркую погоду, меньше хочется есть. А в-третьих, наверное, самое главное в летний период, есть многообразие овощей и фруктов, которые в это время года наиболее доступны, и при верном использовании могут творить чудеса. Читать далее «Худеем по летнему, ведь скоро лето»

5 главных причин начать бегать уже сегодня

 

Бег – комплексная нагрузка на всё ваше тело. Можно загрузить даже руки, взяв в них лёгкие гантели. Пользу беговых упражнений сложно переоценить. Выделим самые основные причины начать бегать прямо сейчас. Читать далее «5 главных причин начать бегать уже сегодня»

Занятия спортом дома — как не потерять интерес

 

Многие люди садятся на диету, и начинают заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить организм. Но не все способны довести начатое дело до конца. Читать далее «Занятия спортом дома — как не потерять интерес»

Как накачать ягодицы девушке

как накачать ягодицы девушке

Каждая девушка знает, что любого мужчину привлекает не только черты её красивого лица, но и фигура в целом. Кому-то от природы даны стройные ноги и подтянутые ягодицы, а вот некоторым стоит быть внимательным к себе и держать в тонусе своё тело. Это не означает, что необходимо всем и каждому профессионально заниматься спортом, но ежедневная зарядка и специальные упражнения уже на протяжении месяца при регулярном выполнении дадут видимый результат. Читать далее «Как накачать ягодицы девушке»

Идеальная фигура к пляжному сезону

идеальная фигура к пляжному сезону

Для приобретения идеальной фигуры к пляжному сезону требуется безусловная мотивация, А замыкание на многочисленных диетах лишь раздражают и все чаще приближают к холодильнику. Читать далее «Идеальная фигура к пляжному сезону»

Жиросжигающая тренировка — как сжечь жир тренировками

Здравствуйте дорогие мои посетители, жиросжигающая тренировка — возможен ли такой подход к похудению?

Да, но смотря с какой стороны посмотреть. Я конечно извиняюсь сразу, потому что могу кого то обидеть — если вы кушаете по 10 раз в день и ваша норма калорийности превышена, то первым делом вам необходимо пересмотреть потребление калорий. Читать далее «Жиросжигающая тренировка — как сжечь жир тренировками»

Упражнения для похудения живота — эффективно ли это

Здравствуйте дорогие мои читатели и посетители, упражнения для похудения живота — эффективно ли это, или же мало только упражнений что бы животик похудел и вернулся в тонус.

на самом деле, если ваш живот имеет приличный жировой слой, то пора браться за дело, а если за дело браться не пора, то тревоге точно время, ведь отложения жировой ткани это совсем не нормально. Читать далее «Упражнения для похудения живота — эффективно ли это»

Первые шаги к спорту

Доброго времени суток дорогой друг. первый шаг к спорту это тяжелый выбор, который должен быть не только в голове, но и полностью осознан вами ментально, для преодоления тысячи повторений различных вариантов упражнений. Читать далее «Первые шаги к спорту»