Быстрая сушка тела — возможно ли просушиться быстро

Здравствуйте, быстрая сушка тела — возможно ли это проделать, или все же, организм обмануть не получиться и быстрее своих возможностей он не сможет? Давайте разбираться...

Начнем с того, что сушка это целый комплекс определенных действий, в которые входят не только употребление определенных продуктов, но и тренировки, причем достаточно активные.

Быстрая сушка тела это не просто диета, вы должны понимать что прежде всего нужно будет реализовать свой дневной рацион и разбавить его тренировками.

Наш организм ежедневно потребляет определенное количество калорий, когда мы спим, когда чистим зубы, когда просто сидим. Все то, что мы употребляем в течении дня организм переводит в энергию, которая необходима для всех людей на планете.

Не стоит путать сушку с голоданием, на самом деле эта диета, которую порой сложно соблюдать из за большого количества пищи, в основном это каши, куриная грудка, индейка, овощи, зеленый чай, не менее 2-х литров воды в день.

На самом деле на сушке можно много чего кушать, главное что бы вы соблюдали определенное количество белков, жиров и углеводов и не переходили за допустимые нормы, а то ваше похудение может чуть чуть затянуться.

Я не могу сказать что я не грешу на сушке, да, я достаточно часто срываюсь и могу скушать что то из приготовленного семьей, например жареную картошку, но если я сделал такой поступок, то наказанием мне будет дополнительная тренировка, которая должна сжечь все то что я переел.

Так вот, давайте разберемся по нормам потребления БЖУ (белки, жиры, углеводы), тут есть некоторые нормы для женщин и мужчин, давайте рассмотрим сперва мужскую половину, потом поговорим о женщинах.

Мужчины:

  • Б — 2 гр на килограмм веса тела при активных тренировках, 1 гр если тренировки не более 3 раза в неделю
  • У — 2 гр
  • Ж — 1 гр

Женщины

  • Б — 1,5 гр на килограмм веса
  • У — от 2, до 6 грамм на 1 кг веса в зависимости от частоты нагрузок
  • Ж — 05 гр на кг, но не менее 30 грамм в течении всего дня

Рассчитывается потребление БЖУ по весу вашего тела и расчет производится в граммах на 1 килограмм вашего веса тела, не нужно путать, а лучше записать в блокнот тренировок.

Помимо этого стоит употреблять клетчатку, лучше если вы купите в аптеке и в разбавленной воде будете употреблять 3 — 4 раза в день. Употребление клетчатки необходимо для правильного пищеварения и нормализации переваривания пищи.

Кстати, питание должно быть 6 раз в день, это будет отличным сигналом вашему организму не останавливать метаболизм, благодаря которому сжигание жировой ткани будет происходить в хорошем, постоянном темпе.

Если не имеете возможности питаться в таком режиме, как я например, то можно брать с собой на работу, или же брать с собой порцию протеинового коктейля, что бы заполнять пробелы между приемами пищи.

Быстрая сушка тела это вполне выполнимое задание, достаточно начать питаться по диете и вы спустя пару дней уже заметите результат, а совместив это с тренировками вы будете шокированы темпами уменьшения ваших размеров.

Но, после этих пары дней стоит задуматься о хороших тренировках, что бы максимально убирать жир и поддерживать тонус в мышцах, иначе есть риск потерять мышечную ткань на много быстрее чем жировую.

Похудение за пару дней будет значить что ваш организм потерял запасы воды, это происходит из за потери клеток под названием Гликоген, один грамм которого накапливает 4 грамма воды.

В человеческом организме примерно 400 грамм гликогена, который держит в нас 1600 грамм воды. Вот именно эти потери будут в первые дни при интенсивных тренировках и сушке, именно по этой причине, вы сразу же заметите результат.

Ну вот наверное и все на сегодня по теме быстрой сушки, я надеюсь вы поняли какое потребление БЖУ должно быть и важным моментом будут тренировки, что бы не истощиться, даже не так выразиться, что бы вы не потеряли все свои мышцы перед тем как начнет сжигаться жир.

Всем спасибо за внимание, до скорых встреч, пока — пока, заходите в гости.

С уважением, Сергей Васильев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *