Как быстро накачаться в домашних условиях

Здравствуйте дорогие мои читатели и представители мужской половины человечества, сейчас на дворе конец мая, а это значит что совсем скоро откроется купальный сезон и необходимо выглядеть соответствующе.

Как быстро накачаться в домашних условиях — это популярный вопрос перед самым самым летом, обычно за месяц до жаркой погоды когда мальчики сбрасывают майки, оголяя свой торс полностью.

Конечно все бы хотели выглядеть потрясающе и заводить девочек, заставлять их проводить вас взглядом и даже подойти познакомиться с вами, но все не очень то и просто получается и как быстро накачаться в домашних условиях это вопрос который требует особого подхода, интереса к действиям, да и в целом, практически фанатизм от тренировок и комплексов различных упражнений.

Если я вам просто расскажу что тренироваться дома можно отжиманиями и приседаниями, то не открою для вас Америку, вариантов просто тьма, но тут вопрос не в тренировках, а времени роста мышц, ну и заодно — питание.

Чтобы мышцы росли им необходимо получать необходимое количество нужных строительных материалов в виде белков, углеводов и некоторое количество жиров.

Например, как для сушки, так и для набора мышечной массы можно использовать самую простую и самую бюджетную связку: Овсянка, вода и баночка тунца. Это поможет насытиться нужным количеством БЖУ и нарастить ваши мышечные ткани, но так же, дополнительно вы сможете подсушить небольшое количество вашего подкожного жира, тем самым подчеркивать мышцы и создать более выразительный рельеф.

Ну что же, так как сегодня тема не здорового питания для набора массы нужно использовать подручные средства в случае, если вы не имеете никаких гантелей и прочих снарядов.

Можно выполнять массу упражнений с собственным весом, например:

  • Подтягивания
  • Отжимания
  • Пресс как на турниках так и с использованием скамейки
  • Бицепс на турнике с обратным хватом
  • Плечи можно прокачать с какими либо железяками, которые можно найти любой тяжести
  • Грудь прокачать на брусьях, используя наклон, откинув ноги назад

Помимо этих простых и доступных вариантом можно использовать массу всевозможных стратегий в поиске общедоступных снарядов на улице, есть варианты использовать камни разного веса и размера, например для прокачки верхней части груди можно взять килограмм 15 камень и поднимать его вверх перед собой.

Да в принципе можно что угодно использовать, если у вас есть автомобиль, или вы можете достать 2 — 4 автомобильных колеса, то с помощью плоской скамейки и трубы можно соорудить себе штангу.

Так же, используя какой либо столб можно соорудить самодельный тренажер для прокачки трицепсов с помощью ролика, троса, или веревки, ну и конечно же веса, который будет подниматься с помощью рычага в виде ролика.

Масса вариантом, но важна так же и ваша фантазия, но и ко всему, что бы накачаться в домашних условиях, да и не только, нужно делать упражнения чисто, без каких либо облегчений для себя, ну а что бы мышцы хорошо росли, им необходимо дать стресс и хорошее растяжение, которое достигается только забиванием мышечной ткани, то есть, когда вы работаете на максимальных возможностях, например когда при третьем подходе вы еле еле можете осилить 12 — 14 раз в подходе.

В зависимости от ваших целей вы можете выбирать себе время тренировки так как вам захочется, ну и к тому же вы экономите на абонементе в тренажерный зал, ну а если вы хотите понравиться девушкам с первых дней тренировок, то следует идти красоваться сразу же после тренировки, пока мышцы будут отходить от напряжения)

Ну вот наверное и все что я могу вам сказать на сегодня, кстати, не забывайте про ноги, тренировать тело нужно полностью и не только потому что какая то часть будет больше, а потому что в комплексе тело развивается достаточно быстрее и растет лучше.

Всем спасибо за внимание, до скорых встреч, используйте калькуляторы для расчета калорийности, так же не забудьте то, что рост мышц происходит только при здоровом питании, поэтому, придется не только рассмотреть свои тренировки, но и к этому нужно пересмотреть употребление вредной пищи и постепенно перейти на здоровую еду, которая не только поправит ваши недуги, но и поможет во всех начинаниях, теперь вы на шаг приблизились к знаниям о том как быстро накачаться в домашних условиях.

До скорых встреч, оставляйте свои комментарии и не забывайте заходить в гости.

С уважением, Сергей Васильев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *