Как сжечь жир на животе и боках женщине быстро в домашних условиях

измерение талии

Доброго времени суток дамы недовольные своей фигурой или весом, сегодня я вам решил раскрыть тайны и ответить на вопрос как сжечь жир на животе и боках женщине быстро в домашних условиях.

На самом деле нет никаких секретных методик и каких то определенных действий, есть всего два положения устава стройности и легкости:

  1. правильная здоровая пища
  2. Активный образ жизни — движения и упражнения

Вот составляющая успеха для старта вашему похудению, но сегодня ведь разговор про бока и живот и тут я вам раскрою небольшую но все же тайну — невозможно убрать жир с определенных участков тела. только целиком и я спешу вас огорчить что жир на животе и боках уйдет только в последнюю очередь.

Для того что бы спортивно похудеть, да и к тому же молниеносно быстро вам нужно две простых вещи — правильная диета и создание дефицита потребляемых калорий для организма.

Все очень просто и если вы тратите за сутки 2000 калорий, то поедать нужно их в количестве 1500, а организм самостоятельно возьмет свои 500 калорий из ваших запасов, а именно это будет большая часть жировой ткани.

При таком раскладе можно терять ориентировочно 2 килограмма в неделю, но приятным бонусом будет то, что ваш организм в течении недели быстренько потеряет всю воду и вы сбросите пару килограмм помимо жировой ткани, это очень приятно когда визуально вы становитесь меньше в плане жирового объема.

Одного питания мало и я уже сказал про движение, но одного лишь движения будет маловато, необходимо активное движение, а самым лучшим вариантом будет активная тренировка, которая даст вам не только больший эффект от диеты, но и заряд бодрости, силы и выносливости.

Все очень просто, выделяйте для себя время для отжиманий, подтягиваний, приседаний, ну а если вы имеете в своем арсенале гантели, то дополнительно можете прокачать себе спину, которая будет как минимум ровной и ваши плечи расправятся, будет очень красиво и эффектно выглядеть, на много лучше чем зажимание.

В общем, все что вам нужно что бы узнать как сжечь жир на животе и боках женщине быстро в домашних условиях, это начать диету и активно использовать спортивные упражнения в свободное время.

Кстати, поблажек никаких делать нельзя и за 4 месяца вы потеряете весь свой лишний жир, обретете не только легкое тело, но и уверенность в себе и желание творить и доминировать.

Говоря о поблажках я имею ввиду что нельзя будет делать дополнительных перекусов в виде бутербродов к чаю, черный чай будет хорошо исключить вообще, оставить только маленькую порцию кофе и зеленый чай, но самое главное из напитков пить воду в количестве 1 литр на 30 кг, вот и посчитайте вашу норму потребления воды.

Нельзя использовать в рационе во время похудения мучное, печенье, молоко и жирные молочные продукты, придется отказаться от жареного на масле, от сладких чаепитий с тортами, в общем от всего что будет вредным.

Вам нужно будет использовать калькулятор потребления калорий и рассчитать свой рацион, но стоит запомнить простейшую формулу,а лучше записать её:

  • Белки — 1,5 гр на килограмм веса
  • Жиры — 0,5 гр на кг, но не менее 30 грамм в сутки
  • Углеводы — от 2, до 7 грамм на кг веса, но рассчитывайте количество от нагрузок, если вы активно занимаетесь спортом, то ваша норма примерно 6, смотря какой спорт вам в радость.

Апельсин и измерительный метр

Вот такая простая таблица расчета БЖУ, но а калорийность вам придется рассчитать самостоятельно, поэтому приготовьте свои кухонные весы, свои кулинарные умения и вперед, хотя из кулинарии в основном придется уметь приготовить кашу залитую водой.

Из продуктов на диете из экстремального рациона, который использую я, можно использовать:

  • Куриная грудка
  • Яйца
  • Морская рыба
  • Зеленые овощи
  • Каша гречневая, овсянка, смесь 4 злаков
  • Тунец
  • Яблоки
  • Апельсин
  • Банан

Но стоит понимать что количество продуктов ежедневно будет ограничено и выбирая в один день одно яблочко придется на второй раз скушать только банан, а я блоки оставить на другой день.

Так же нужно смотреть калорийность продуктов на наклейках и исходя из этого, сравнивая с таблицей вашей калорийности выбирать количество пищи которое вам нужно принять за день.

Питание при спортивных мероприятиях должны быть как можно чаще и в идеале это будет 6-и разовое питание, когда вы утром позавтракали вареными яйцами и попили кофе, через пару часов покушали кашу, на обед куриная грудка с овощами, допустим после обеда через пару часов снова перекусили кашей на воде, не и так далее, в один из приемов пищи можно скушать какой либо фрукт.

Кстати, забыл написать выше, от сахара, алкоголя и по возможности от никотина придется полностью отказаться, иначе есть риск притормозить все похудение.

Вот такие новости у меня на сегодня, я надеюсь вы примерно поняли как сжечь жир на животе и боках женщине быстро в домашних условиях, у меня на тему похудения ушло 5 дней рассуждений и раздумий, надеюсь вы сообразите быстро и все у вас будет так как вы будете планировать.

Я желаю всем удачи, до скорых встреч, заходите в гости, пока — пока.

Кстати, забыл повторить, жир только с боков и живота никак не получиться убрать, тело будет удалять жир полностью.

С уважением, Сергей Васильев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *