Тренировка всего тела за одну тренировку — можно ли

Доброго времени суток дорогие мои посетители, тренировка всего тела за одну тренировку- как думаете можно так насиловать организм, или все же, лучшим вариантом будет разбить тренировки на отдельные части и заниматься 3 — 6 раз в неделю?

Давайте попробуем разобраться, что даст нам одноразовая полная тренировка...

Ну что же, если говорить со стороны логического мышления, то тренироваться за один раз достаточно сложно, не потому что силой вы не потянете, а потому что это будет занимать много времени, по несколько часов в день.

Тренировать все мышцы за одну тренировку это огромный стресс для вашего организма, если заниматься вы собираетесь с большими весами, то не стоит заниматься подобными нагрузками ежедневно, важно давать мышцам отдыхать, в зависимости от повреждений.

Вообще, лично я не сторонник ежедневных занятий на полное тело, тем более в объеме 5 упражнений на каждый участок тела. У меня занимает проработка определенных частей тела час в день, если мне сделать все, то мне 6 часов будет маловато.

Ладно обо мне, что бы заниматься правильно и был результат, то вам необходимо составить для себя индивидуальную программу тренировок, которая будет сопровождать вас всегда, что бы вы следовали правильному выполнению подходов на каждую группу мышц.

Давайте разбираться, у нас есть из групп такие места как:

  • Руки
  • Ноги
  • Пресс
  • Грудь
  • Спина

Вот основные 5 групп, с которыми нужно работать, конечно же в каждой группе есть какие то отдельные элементы, которые нужно проработать, например в руках есть такие элементы как:

  1. Бицепс
  2. Трицепс
  3. Плечи — 3 пучка дельтовидных мышц (передний, средний, задний)
  4. Предплечье
  5. Брахиалес

В одной руке как видите есть 5 разных мышц, которые нужно прорабатывать, а это уже масса упражнений, которые лучше сделать в спокойном темпе, для максимально качественной проработки.

Конечно я ни в коем случае никого не отговариваю от тренировки ФУЛ БОДИ (полного тела), но тут есть 2 варианта:

  • Качаться на все группы но не максимально эффективно и спокойно
  • Заниматься отдельно прорабатывая отдельные участки тела

Выбор всегда за вами, но все же, если вы собрались тренироваться, стоит заняться первым делом сбором данных о тренировках, а точнее, проработать для себя программу, которой и придется следовать.

Если честно сказать, то я не видел какого то запрета на тренировку полного тела, но все же, везде есть споры и бодибилдинг не исключение, поэтому вам самым лучшим вариантом будет просто попробовать, сходить в зал и начать свои тренировки. Спустя определенное время вы сами поймете в каком темпе вам более удобно работать.

На сегодня у меня все, тренировка всего тела за одну тренировку это вполне реальное решение для тех кто очень хотел бы заниматься, но имеет возможность посещать зал на столько редко, что проработать все мышцы ему не хватает времени.

Так же важно будет вам решить для чего вы собираетесь заниматься, для набора мышц, или похудения, потому что в любом случае, для эффективных результатов вам потребуется диета, поэтому подумайте, решите для себя что вы хотите получить и каков ваш план действий на будущее.

Спасибо за внимание, до скорых встреч, пока — пока.

С уважением, Сергей Васильев

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *