Худеем по летнему, ведь скоро лето

 

Летом, нам намного проще сесть на диету, чем в любое другое время года. Во-первых, в этот период, мы более активны. Во-вторых, в жаркую погоду, меньше хочется есть. А в-третьих, наверное, самое главное в летний период, есть многообразие овощей и фруктов, которые в это время года наиболее доступны, и при верном использовании могут творить чудеса.

Плодово-ягодный микс

Жарким летом, не в коем случае нельзя голодать, так как в этот период, организму, как никогда необходимо получать минеральные вещества.

И, тут на помощь как нельзя к стати приходят фрукты и ягоды, богатые этими элементами. При такой диете можно в месяц потерять от 2 до 4 килограмм, при условии строгого соблюдения всех рекомендаций. Сумма количества калорий, при этом не должна быть меньше 1000—1100. Мультифруктовая диета – это очень эффективный, полезный и доступный способ борьбы с лишними килограммами. Кроме, основного предназначения, такая диета способствует очищению всего организма, улучшению работы внутренних органов омолаживанию кожи и всего организма, а также улучшению общего состояния и поднятию жизненного тонуса. Такая диета, очень проста в своём осуществлении и не требует дополнительных затрат времени. Обычно завтрак состоит из фруктов или ягод, стакана минеральной воды или зелёного чая. Спустя несколько часов, нужно выпить стакан сока, желательно фруктового. В обед можно съесть кусочек отварного мяса с пропаренными овощами или рисом. В полдник – фрукты. Перед тем, как лечь спать, хорошо выпить стакан кефира. Такой рацион, принимаемый пять раз в день, это прекрасное решение, сбалансированного питания. Время приёма пищи, необходимо равномерно распределить в течение дня, для того, чтобы организм, мог получить полноценное количество необходимых ему питательных веществ.

Употребление жидкости.

Большое значение при применении летней диеты являются напитки. В летней период количество жидкости, употребляемой человеком увеличивается в разы. Поэтому вместе с жидкостью в наш организм, поступают калории в довольно больших количествах. Не в коем случае не употребляйте в летом газированную сладкую воду, она не только не утоляет жажды, но ещё и наносит вред организму. Лучше в жаркую погоду пить квас, минеральную воду без газов, или натуральные соки. Большую часть жидкости должно приходится на минеральную не газированную воду. Её можно чередовать с зелёным чаем. Этот напиток, обладает замечательными свойствами. Он не только утоляет жажду, но и притупляет чувство голода. В листьях зелёного чая находятся вещества, которые способствуют расщеплению жиров и препятствуют их отложению.

Чудо – ягода.

Конечно же, речь идёт об арбузе.

В конце лета, когда сезон многих ягод уже завершён, на помощь приходит этот замечательный продукт. Дета, которая включает в себя арбузы и дыни очень эффективна и не менее вкусна. В это период необходимо исключить из своего рациона минеральную воду, которая может способствовать задержки жидкости в организме. В мякоти, этой замечательной ягоды, содержится большое количество витаминов С и В, а также железо, калий, магний, каротин, пектин, которые способствуют антицеллюлитному эффекту. Соблюдать такую диету можно не более 5 дней подряд. Затем необходимо давать отдых организму, так как такая диета для него серьёзное испытание. Во время диеты допускается съесть около 2, 5 килограмма арбуза, после чего его необходимо исключать из рациона. Постепенно нужно добавлять в своё меню овсяную кашу на завтрак. На обед – отварную рыбу и салат из овощей. Во время такой диеты можно сбросить до 8 килограмм. Но, прежде чем сесть на неё, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как в некоторых случаях возможны противопоказания. Хорошим вариантом, для желающих сбросить лишни килограммы, является употребление дыни. На завтрак или обед, или ужин в один приём можно съесть до полкилограмма дыни, ни в коем случае ничем не запивая.

Её нельзя сочетать с другими фруктами или добавками. Она очень богата витаминами А, С, и В. Также её достоинство является то, что она обладает мочегонными свойствами. Дыня обладает, ещё одним поистине волшебным свойством. Если в течение дня съедать по 300 г дыни и находиться на солнце, то можно не плохо загореть, так как дыня, способствует образование пигмента меланина в организме, что приводит к «автозагару».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *